歳をとって筋肉量を落ちるとその分が脂肪に置き換えられやすくなり、太りやすい体質になります。その一方、筋トレなどで筋肉量を増やせば、基礎代謝は高まり、より多くのカロリーを筋肉で消費できます。つまり、太りにくい体質に変えられるのです。 無酸素運…

入浴時に大切なのは、入浴後にコップ１杯の水を飲むことです。これによって脱水状態と血液のドロドロ状態を防ぐことができます。さらに良いのは、酒を飲むとき、それと同じ量の水をチェイサー変わりに飲むことです。酒を飲むと利尿作用が大きく、摂取した以…