睡眠は心臓や血管にとって欠かすことのできない充電時間です。睡眠や休養をとることは基本中の基本。 人間の体は、緊張感を持って活動していく日中は、血圧が上がり、脈拍数も増えますが、休養中や睡眠中、血圧は低くなり脈拍数も減ります。 こうした休息の…

歳をとって筋肉量を落ちるとその分が脂肪に置き換えられやすくなり、太りやすい体質になります。その一方、筋トレなどで筋肉量を増やせば、基礎代謝は高まり、より多くのカロリーを筋肉で消費できます。つまり、太りにくい体質に変えられるのです。 無酸素運…

入浴時に大切なのは、入浴後にコップ１杯の水を飲むことです。これによって脱水状態と血液のドロドロ状態を防ぐことができます。さらに良いのは、酒を飲むとき、それと同じ量の水をチェイサー変わりに飲むことです。酒を飲むと利尿作用が大きく、摂取した以…

いまシャンプーを使わずに水だけで洗髪するというのが抜け毛を減らすということで流行っています。せっかく水洗髪に切り替えても、しばらくはベタツキやニオイ、かゆみなどを経験するかもしれません。それらに耐えられなくて、シャンプー洗髪に戻ってしまう…

風邪や気管支炎の発熱した人が抗生物質や解熱剤を飲むと、その日のうちに熱が下がり楽になります。しかし、すぐに病気がぶり返したり、くすぶり続けて長引くことがよくあります。一般的には、発熱したらとりあえず安易に解熱剤を処方するというのは常識にな…

髪の毛に良い食品をご紹介します。 ・タンパク質を多く含む食品 牛乳、レバー、卵、肉類、大豆など含硫アミノ酸を含むもの ・亜鉛を含む食品 牡蠣、牛レバー、小麦麦芽、卵など ・銅を含む食品 エビ、クルミ、ごま、きくらげ、プルーンなど ・セレニウムを含…

毛周期と呼ばれる髪の毛の成長サイクルは、細胞が活発に分裂し、新しい髪の毛が伸びる成長期、細胞の活動が弱まって成長が止まる退行期、新しい髪の毛が生える準備をする休止期の３段階に分かれています。AGA(男性型脱毛症)になると、本来２～６年あるべき成…

１日２食の食事にすることは、１日のカロリー摂取量を30％減らすことができメタボ改善に非常に効果的です。さらに育毛と食生活はかなり相関関係がありますので、薄毛を悩んでいる人にはぜひお勧めです。 日本では、中世までは１日２食が普通で、３度の食事が…