睡眠は心臓や血管にとって欠かすことのできない充電時間です。睡眠や休養をとることは基本中の基本。 人間の体は、緊張感を持って活動していく日中は、血圧が上がり、脈拍数も増えますが、休養中や睡眠中、血圧は低くなり脈拍数も減ります。 こうした休息の…

歳をとって筋肉量を落ちるとその分が脂肪に置き換えられやすくなり、太りやすい体質になります。その一方、筋トレなどで筋肉量を増やせば、基礎代謝は高まり、より多くのカロリーを筋肉で消費できます。つまり、太りにくい体質に変えられるのです。 無酸素運…

入浴時に大切なのは、入浴後にコップ１杯の水を飲むことです。これによって脱水状態と血液のドロドロ状態を防ぐことができます。さらに良いのは、酒を飲むとき、それと同じ量の水をチェイサー変わりに飲むことです。酒を飲むと利尿作用が大きく、摂取した以…