髪の毛に良い食品は何？

髪の毛に良い食品をご紹介します。


・タンパク質を多く含む食品
牛乳、レバー、卵、肉類、大豆など
含硫アミノ酸を含むもの


・亜鉛を含む食品
牡蠣、牛レバー、小麦麦芽、卵など


・銅を含む食品
エビ、クルミ、ごま、きくらげ、プルーンなど


・セレニウムを含む食品
ニシン、ハマグリ、リンゴ酢、玉ねぎなど


・鉄分を含む食品
レバー、ハマグリ、赤身肉、ひじきなど


・カルシウムを含む食品
チーズ、牛乳、小魚、サケなど


・ビタミンＡを含む食品
肝油、レバーなど(とりすぎは抜け毛につながるので注意)


・ビタミンＢ群を含む食品
玄米、牛レバー、ヨーグルト、マグロなど


・ビタミンＥを含む食品
ナッツ類、黒ゴマ、西洋かぼちゃなど


・アルカリ性食品
緑黄色野菜、キノコ、こんにゃくなど


育毛に気を使う人は日頃からこれらを積極的に取り入れたメニューをくむと良いでしょう。